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TECNICAS DE RESPIRACION

Sencilla y eficaz. Calma tu sistema nervioso y entra en un nivel mas profundo de relajacion con la tecnica de respiracion 2:1.


PASO 1

Sientate comodamente con la espalda erguida y respira normalmente, inhalando y exhalando por la nariz


PASO 2

Lleva las manos sobre tu barriguita y nota como se expande con cada inhalacion y como se contrae con la exhalacion

PASO 3

Cuenta los segundos que dura tu inhalacion (generalmente de 3-5) y exhalacion (generalmente de 3-5)


PASO 4

Ahora intenta exhalar en el doble de tiempo de la inhalacion. Es decir, si tu inhalacion es de 3 sec, exhala lentamente es 6 sec. Si tu inhalacion es de 4 sec, exhala lentamente en 8 sec. Por eso el nombre de respiracion 2:1. Repite 10 veces esta tecnica y siente la serenidad

NUESTROS VALORES


Creemos que, en el Yoga, la CONSTANCIA no es mas que el gusto a cuidar de nosotros mismos y el deseo de UNIRNOS al momento presente. Por medio de las posturas, derrumbaremos nuestros miedos y tensiones. Aprenderemos a ACEPTARNOS en cada momento y asi relucir nuestra fuerza, confianza y SERENIDAD interior


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