CONECCIÓN
ESCUCHA Y SIENTE A TU CORAZON
FLEXIBILIDAD Y FUERZA
Experimienta tu expansión
Relajación
respira tu paz interior
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¿Por qué Yoga con Nathaly?

Como instructora certificada te ofrezco prácticas ACCESSIBLES, TERAPÉUTICAS, llenas de RESPIRACIONES conscientes y RELAJACIÓN.

¿Para quién?

Para iniciantes e intermedios en la práctica del Yoga. De CUALQUIER edad (10+), tamaño, peso o sexo.

¿Cuándo empezar?

HOY! ¿realmente quieres seguir perdiendote de todos los beneficios terapéuticos del Yoga?

POSE DEL PUENTE

Abre tu corazón a todo lo bueno que tiene la vida y libera los miedos

¿Cómo hacerlo?

POSE DEL ARBÓL

Encuentra y conecta con tu balance físico mental y espiritual

¿Cómo hacerlo?

POSE DEL TRIÁNGULO

Libera las tensiones y estira tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies

¿Cómo hacerlo?

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Sencilla y eficaz. Calma tu sistema nervioso y entra en un nivel mas profundo de relajación con la técnica de respiración 2:1.

paso 1

Siéntate cómodamente con la espalda erguida y respira normalmente, inhalando y exhalando por la nariz.

paso 2

Lleva las manos sobre tu barriguita y nota como se expande con cada inhalación y como se contrae con la exhalación.

paso 3

Cuenta los segundos que dura tu inhalación (generalmente 3-5 seg.) y exhalación (generalmente 3-5 seg.).

paso 4

Poco a poco comienza a exhalar en el doble de tiempo de la inhalación. Es decir, si tu inhalación es de 3 seg, exhala lentamente es 6 seg. Si tu inhalación es de 4 seg, exhala lentamente en 8 seg. Por eso el nombre de respiración 2:1. Repite 10 veces esta técnica y siente sus efectos relajantes.

NUESTROS VALORES

Creemos que, en el Yoga, la CONSTANCIA no es más que el gusto de cuidar de nosotros mismos y el deseo de UNIRNOS al momento presente. Por medio de las posturas, derrumbaremos nuestros miedos y tensiones. Aprenderemos a ACEPTARNOS en cada momento y así relucir nuestra fuerza, confianza y SERENIDAD interior.

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