Yoga y ayurveda

CONEXIÓN
Escucha tu corazón
FLEXIBILIDAD Y FUERZA
Experimienta tu expansión
RELAJACIÓN
Respira tu paz interior
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¿Por qué Yoga con Nathaly?

Porque mis clases son únicas, las guio paso a paso, comparto diferentes variaciones de las posturas para adaptarlas a todos los niveles, integro la respiración para relajarnos y lo más importante... Todas estan hechas con mucho amor ♡

¿Para quién?

Para TODOS baby! iniciantes, intermedios y avanzados en la práctica del Yoga. Para personas de cualquier edad (10+), tamaño, peso o sexo.

¿Cuándo empezar?

Hoy es tu día! Inicia con nuestro famoso curso para principiantes

POSE DEL PUENTE

Libera los miedos

¿Cómo hacerlo?

POSE DEL ARBÓL

Conecta con tu balance

¿Cómo hacerlo?

POSE DEL TRIÁNGULO

Libera las tensiones

¿Cómo hacerlo?

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Sencilla y eficaz. Calma y relaja tu sistema nervioso en 5 min con la técnica de respiración 2:1.

paso 1

Siéntate cómodamente con la espalda erguida y respira normalmente, inhalando y exhalando por la nariz.

paso 2

Lleva las manos sobre tu barriguita y nota como se expande con cada inhalación y como se contrae con la exhalación.

paso 3

Cuenta los segundos que dura tu inhalación (generalmente 3-5 seg.) y exhalación (generalmente 3-5 seg.).

paso 4

Poco a poco comienza a exhalar en el doble de tiempo de la inhalación. Es decir, si tu inhalación es de 3 seg, exhala lentamente es 6 seg. Si tu inhalación es de 4 seg, exhala lentamente en 8 seg. Por eso el nombre de respiración 2:1. Repite 10 veces esta técnica y siente sus efectos relajantes.

NUESTROS VALORES

Creemos que, en el Yoga, la CONSTANCIA no es más que el gusto de cuidar de nosotros mismos y el deseo de UNIRNOS al momento presente. Por medio de las posturas, derrumbaremos nuestros miedos y tensiones. Aprenderemos a ACEPTARNOS en cada momento y así relucir nuestra fuerza, confianza y SERENIDAD interior.

Un regalo inspirador para ti