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Yoga con Nathaly - Yoga y Ayurveda

¿Por qué Yoga con Nathaly?

Con más de 10.000 seguidores en redes sociales, la Instructora de Yoga Certificada Nathaly es conocida por sus efectivas e innovadoras clases de Yoga Terapéutico. Todas sus rutinas son ideales para principiantes. Por esto, el día de hoy te invitamos a que seas miembro de este Estudio de Yoga Online para que experimentes por ti mismo (a) la relajación y bienestar transmitidos en sus clases, meditaciones y mucho más...

Yoga con Nathaly - Yoga y Ayurveda

¿Para quién?

Para todos ustedes mis amigas y amigos! Ya seas iniciante, intermedio o avanzado en la práctica del Yoga. Bienvenidos jóvenes, adultos y mayores sin importar su tamaño, peso o sexo

Yoga con Nathaly - Yoga y Ayurveda

¿Cuándo empezar?

Hoy es tu día! Por algo estas aquí. Te recomendamos que inicies con nuestro famoso curso para principiantes

Yoga con Nathaly - Yoga y Ayurveda

Mejora La Circulación

Pose del Puente
'Setu Bandha Sarvangasana'

¿Cómo hacerlo?
Yoga con Nathaly - Yoga y Ayurveda

Baja La Presión Arterial Alta

Pose de Piernas en la Pared
'Viparita Karani'

¿Cómo hacerlo?
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Alivia Dolor Lumbar

Pose del Triángulo
'Trikonasana'

¿Cómo hacerlo?

Relajación Exrema en 5 Min

Ejercicio de respiración 2:1

paso 1

Siéntate cómodamente con la espalda erguida y respira normalmente, inhalando y exhalando por la nariz.

paso 2

Lleva las manos sobre tu barriguita y nota como se expande con cada inhalación y como se contrae con la exhalación.

paso 3

Cuenta los segundos que dura tu inhalación (generalmente 3-5 seg.) y exhalación (generalmente 3-5 seg.).

paso 4

Poco a poco comienza a exhalar en el doble de tiempo de la inhalación. Es decir, si tu inhalación es de 3 seg, exhala lentamente es 6 seg. Si tu inhalación es de 4 seg, exhala lentamente en 8 seg. Por eso el nombre de respiración 2:1. Repite 10 veces esta técnica y siente sus efectos relajantes.

Yoga con Nathaly - Yoga y Ayurveda

Nuestros Valores

Creemos que, en el Yoga, la CONSTANCIA no es más que el gusto de cuidar de nosotros mismos y el deseo de UNIRNOS al momento presente. Por medio de las posturas, derrumbaremos nuestros miedos y tensiones. Aprenderemos a ACEPTARNOS en cada momento y así relucir nuestra fuerza, confianza y SERENIDAD interior.

Un regalo inspirador para ti