yoga con nathaly yoga terapia y ayurveda

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Yoga y ayurveda

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Mejora Tu Circulación


Pose del Puente
'Setu Bandha Sarvangasana'

¿Cómo hacerlo?
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Alivia Tu Dolor Lumbar


Pose del Triángulo
'Trikonasana'

¿Cómo hacerlo?
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Baja Tu hipertensión


Pose de Piernas en la Pared
'Viparita Karani'

¿Cómo hacerlo?

¿Te gustaria relajarte en 5 Minutos?

¡Entonces practica este ejercicio de respiración 2:1 para relajarte rápidamente!

1



Siéntate cómodamente con tu espalda erguida y respira normalmente, inhalando y exhalando por la nariz.

2



Lleva tus manos sobre tu barriguita y nota como se expande con cada inhalación y como tu ombligo se hunde con la exhalación.

3

Cuenta los segundos que dura tu inhalación (generalmente 3-5 segundos) y exhalación (generalmente 3-5 segundos)

2

Ahora comienza a exhalar en el doble de tiempo de la inhalación. Es decir, si tu inhalación es de 3 segundos exhala lentamente es 6 segundos. Si tu inhalación es de 4 segundos, exhala lentamente en 6 u 8 segundos.


NUESTROS VALORES

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'Nuestra Comunidad Yogi cree con el corazón que aceptar quién eres hoy, es el primer paso para crecer y avanzar. Aceptar, es el punto de partida que permite el orden en tu vida y te impulsa junto con la constancia a lograr tus sueños y divertirte en el proceso. La aceptación, el orden y la constancia traerán como resultado serenidad mental, emocional y física a tu vida'


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