Yoga y ayurveda

MEJORA TU SALUD
Natural y Efectivamente
CUIDA DE TI
Física, Mental y Emocionalmente
Anterior
Siguiente

¿Por qué Yoga con Nathaly?

Porque nuestras PRACTICAS son ÚNICAS, son guiadas paso a paso y compartimos diferentes variaciones de las posturas para adaptarlas a TODOS los NIVELES. Integramos la RESPIRACIÓN consciente para RELAJARNOS y todas fueron creadas para ayudarnos a PERMANECER unidos a nuestro estado natural CALMADO, SALUDABLE y ALEGRE.

¿Para quién?

Para TODOS ustedes mis Amigos! iniciantes, intermedios y avanzados en la práctica del Yoga. Para personas de cualquier edad (10+), tamaño, peso o sexo.

¿Cuándo empezar?

HOY es tu día! Por algo estas aquí. INICIA con nuestro famoso CURSO para PRINCIPIANTES

Activa la circulación y OXIGENA

Pose del puente

¿Cómo hacerlo?

Baja la PRESIÓN ARTERIAL alta

Pose del Árbol

¿Cómo hacerlo?

Alivia dolores en la zona LUMBAR

Pose del triángulo

¿Cómo hacerlo?

Relajación EXTREMA en 5 Min

Ejercicio de respiración 2:1

paso 1

Siéntate cómodamente con la espalda erguida y respira normalmente, inhalando y exhalando por la nariz.

paso 2

Lleva las manos sobre tu barriguita y nota como se expande con cada inhalación y como se contrae con la exhalación.

paso 3

Cuenta los segundos que dura tu inhalación (generalmente 3-5 seg.) y exhalación (generalmente 3-5 seg.).

paso 4

Poco a poco comienza a exhalar en el doble de tiempo de la inhalación. Es decir, si tu inhalación es de 3 seg, exhala lentamente es 6 seg. Si tu inhalación es de 4 seg, exhala lentamente en 8 seg. Por eso el nombre de respiración 2:1. Repite 10 veces esta técnica y siente sus efectos relajantes.

NUESTROS VALORES

Creemos que, en el Yoga, la CONSTANCIA no es más que el gusto de cuidar de nosotros mismos y el deseo de UNIRNOS al momento presente. Por medio de las posturas, derrumbaremos nuestros miedos y tensiones. Aprenderemos a ACEPTARNOS en cada momento y así relucir nuestra fuerza, confianza y SERENIDAD interior.

Un regalo inspirador para ti