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Yoga y ayurveda

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¿Por qué Yoga Terapia y Ayurveda con Nathaly?


Con más de 120.000 Yogis en su Comunidad Global Online: Yoga con Nathaly, la Instructora de Yoga Certificada Nathaly, es conocida por sus efectivas e innovadoras clases de Yoga Terapia y Ayurveda. La mejor parte es que todas sus rutinas son guiadas paso a paso y son ideales para principiantes.

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¿Para quién las clases de Yoga Terapia?



Para todos los niveles! Ya seas iniciante, intermedio o avanzado en la práctica del Yoga.

¡Bienvenidas todas las figuras, personalidades y géneros!

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¿Cuándo empezar a practicar Yoga Terapia?



¡Hoy es tu día! Te sugerimos que inicies con el famoso curso de Yoga para Principiantes:

'Mis Primeras 7' especialmente diseñado por Nathaly para ti!

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Mejora Tu Circulación


Pose del Puente
'Setu Bandha Sarvangasana'

¿Cómo hacerlo?
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Alivia Tu Dolor Lumbar


Pose del Triángulo
'Trikonasana'

¿Cómo hacerlo?
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Baja Tu hipertensión


Pose de Piernas en la Pared
'Viparita Karani'

¿Cómo hacerlo?

¿Te gustaria relajarte en 5 Minutos?


¡Entonces practica este ejercicio de respiración 2:1 para relajarte rápidamente!

1



Siéntate cómodamente con tu espalda erguida y respira normalmente, inhalando y exhalando por la nariz.


2



Lleva tus manos sobre tu barriguita y nota como se expande con cada inhalación y como tu ombligo se hunde con la exhalación.


3



Cuenta los segundos que dura tu inhalación

(generalmente 3-5 segundos) y exhalación (generalmente 3-5 segundos)


4



Ahora comienza a exhalar en el doble de tiempo de la inhalación.

Es decir, si tu inhalación es de 3 segundos exhala lentamente es 6 segundos.

Si tu inhalación es de 4 segundos, exhala lentamente en 6 u 8 segundos.

Por eso el nombre de respiración 2:1. Repite 10 veces esta técnica y siente su íncreible efecto relajante.



NUESTROS VALORES

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'Nuestra Comunidad Yogi cree con el corazón que ACEPTAR quién eres hoy, es el primer paso para crecer y avanzar. Aceptar, es el punto de partida que permite el ORDEN en tu vida y te impulsa junto con la CONSTANCIA a lograr tus sueños y divertirte en el proceso. La aceptación, el orden y la constancia traerán como resultado SERENIDAD mental, emocional y física a tu vida'


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